Beneficiile saunei

Întărirea sistemului imunitar și prevenirea răcelilor
Datorită căldurii sale și a umidității din aer, sauna uscată are menirea de a facilita unele procese din organism, cum ar fi sinteza de anticorpi, distrugerea bacteriilor și virusurilor atât de la nivelul pielii, cât și respiratoriu, căci microorganismele patogene nu rezista la temperaturile la care ne expunem în timpul saunei. Astfel, îți vei putea întări sistemul imunitar, prevenind în primul rând răcelile, fără a lua medicamente sau alte tratamente.

Program de saună recomandat

• Înainte de a intra în saună trebuie, în mod obligatoriu, să faci un duș. Astfel, obișnuiești corpul cu temperatura ridicată.
• Intră în saună și încearcă să stai atât cât reziști, dar nu mai mult de 15 minute. Dacă nu reziști 15 minute, poți ieși mai devreme, astfel încât să nu ți se facă cumva rău.
• După maximum 15 minute, ieși și fă un duș cu temperatura relativ mai scăzută, apoi stai un pic și trageți sufletul.
• Intră pentru a doua ședință de saună și repetă același procedeu.

Contraindicații

Sauna poate duce la creșterea tensiunii, dacă nu ești atent și rămâi mai multă decât crede corpul tău ca este necesar. Prin urmare, fii atent și mergi pe principiul că este de preferat să stai mai puțin, decât să stai prea mult. Cel puțin în primele 10 ședințe.

Sauna practicată în exces poate usca atât pielea, cât și părul. Pentru a preveni uscarea părului, acesta poate fi acoperit cu un prosop. În ceea ce privește pielea, este bine să utilizezi o cremă hidratantă imediat după saună și să nu faci mai mult de 2-3 ședințe pe săptămână.

Sauna nu este recomandată persoanelor care au probleme cu inima sau suferă de cancer, celor care au boli transmisibile și femeilor însărcinate.